Selülit,kalıtımsal,hormonal,dolaşımsal,fiziksel ve bedensel kaynaklı olabilir.Bu sebeplerden ikisi,yani hormonal ve dolaşımsal sebepler bir araya geldiğinde selülitin en önemli ön koşullarından birini oluşturuyor. Selülit yaş ve kilo farkı gözetmeksizin tüm kadınların temel sorunlarının enbaşında gelenlerinden biridir. Kalçada, bacakların iç ve dış kısımlarında, kollarda, mide üstünde, popoda ve hatta sırtta oluşur.Halk arasında PORTAKAL KABUĞU olarak bilinen selülit, deri altındaki yağ hücrelerinin aşırı yağ stoklaması sonucu oluşur. Bu oluşum, kişilerin günlük kalori ihtiyaçlarının fazlasını almalarının bir sonucudur. Metabolizmanın harcayamadığı enerji yağ hücresinde stoklandıkça, bu hücrelerin büyümesine, cilt dokusunun bozulmasına ve cildin esneklik kaybına da yol açar.
Selülit yalnız şişman bayanların sorunu değildir.Zayıf bayanlarda da selülit oluşabilir.Ayrıca sadece yaşlada ilgili değildir.Bluğ çağındaki genç kızlarda bile görülebilir.Yaşlandıkça tedavi edilmezse ilerler,yerleşik bir hal alır.
Özellikle hamilelik,emzirme ve menopoz gibi evreler selülit oluşumuna neden olan hormonal değişiklikler yaratan hassas dönemlerdir. Kadınlar kolayca onarılabilir,su ve yağ stoklama ve boşaltma fenomenlerini içeren bir hormonal ritme sahiptir.Bünyede su tutulması fenomenini belirgin olarak görebilmek için,adet döneminden birkaç gün önce sıkça görülen çok kadınsı şişkinliklere bakmak yeterlidir. Damar ağının bozulması,selülite yada varolan selülitin ilerlemesine neden olabilir.Kötü durumdaki damarlar yağlı şişliklerin oluşmasına neden olur ve dolaşım daha zor işlemeye başlar.Bu durumda dokunun iyi şekilde nefes almasını ve yağ,su ve toksinlerin vücuttan atılmasını önler. Selülit ile başedebilmek için, beslenme alışkanlıklarının değişmesi, spor alışkanlığının kazanılması gerekir. Ancak spor ve beslenme selüliti yok etmeye yetmeyecektir.Bunun nedeni ise, hiç yağ almasanız bile , vücudun enerji gereksinimini , selülitin depoladığı yağlardan karşılamamasıdır.
TEDAVI ONCESI TEDAVI SONRASI
Selülit tedavisinde çeşitli destek ürünleri bulunmaktadır. Bunlar ağızdan alınan kapsüller, lokal kullanımlı jeller ve kan dolaşımın hızlandıran, ısı veren ve mikromasaj yapan termoşortlardır.Bu ürünler kullanılırken,lifli gıdalar tercih edilerek barsakların çalıştırılmasına özen gösterilmeli ; yağ,tuz,alkol ve özellikle kahveden uzak durulmalı,egzersiz yapılmalı ve tabii bol su içilmelidir. İşin kötü tarafı bir kez selülitlerinizden kurtulduktan sonra rahat nefes almak gibi bir şansınız da yok. Kısa zamanda yeniden Portakal Kabuğu görünümünde bir cilde sahip olmayı istemiyorsanız lokal ve oral ürünlerin yanında yapmanız ve yapmamanız gereken bazı şeyleri aşağıya sıralıyoruz:
* STRESS : Zarar veren stresi kabullenmeyi öğrenmektir.Strese neden olan durumları kabullenin.Vücut gerginliğinizi gidermek için kaslarınızı rahatlatarak gevşeyin.Sessiz ve az ışık alan bir ortam yaratın.Kafanızı meşgul eden konuları kovarak,bir süreliğine de olsa zihninizi boşaltmayı deneyin.Nefesinizi ve gereksiz beslenmeyi (tütün,alkol,baharat) kontrol altına alın. Gözlerinizi kapatın,omuzlarınızı gevşetin,ve nötr halinize olabildiğince yakın bir durumda bekleyin.
* NEFES ALMAK : Acaba doğru nefes alıp vermeyi biliyormusunuz ?Ayrıca Selülitlerle , nefes alıp vermenin ne tür bir ilişkisi olabilir? Aslında bu yaşamsal eylem yağların yakılması ve kan dolaşımı üzerinde etkilidir.Nefes ,oksijenin organizmaya yardımını ve bunun devamında toksinlerin vücuttan atılmasını sağlar.Nefes alıp verme kontrol altına alındığında stresi yenmeye yardımcı olur,güç toplanmasını ve bu güçlerin fiziksel faaliyetlerde kullanımını sağlar. Tercihen açık bir pencerenin önünde , yavaş yavaş derin derin nefes alın.Oksijen organizmanın en önemli gereksinimlerinden biridir.Su içer gibi,bünyeniz için çok iyi bir şeyler yaptığınızın farkına vararak,burnunuzdan nefes alıp ağzınızdan verin.Nefes alırken karın kaslarınız yerine göğsünüzü kullanın.Hem doğru nefes almış olursunuz hemde göğüs sıkıştıran Pektoral kasları geliştirirsiniz. *BESLENME : Beslenme,kilo kaybına etki etmesi haricinde,özellikle sağlık üzerinde etkilidir;daha dengeli ve özellikle organizmanın gereksinimlerine cevap veren bir beslenme,daha dengeli bir ruh hali sağlar.Özellikle B vitaminleri hormonal değişikliklerden kaynaklanan kadınsal depresyonlarla mücadele eder.Vitaminlerin kilo almaya neden olmadığını,selülitlerinde kilo fazlalığından KAYNAKLANMADIĞINI da belirtelim.Çok zayıf bayanlarda da selülit görülebilir. Üç öğün yemeğinizi dengeli bir şekilde alın.Sebze ve meyve ağırlıklı beslenmeye çalışırken,organizmanın dengesini korumak için gereksinim duyduğu tüm maddeleri ona sunmaya çalışın.
YEMEYİN !!! *Şeker,şekerleme,pastane ürünleri,dondurma... *Şarküteri ürünleri,tereyağ ve diğer yağlı ürünler... *Gazlı ve şekerli içecekler,alkol... *Tuz tüketimini sınırlandırın.
ÖNCELİK VERİN !!! *Proteinler ; Izgara et, balık,yumurta... *Sebzeler;(Pişmiş sebzelerin hazmı daha kolaydır)lifli sebzeler,meyve,yoğurt... *Su;Çok ve dilediğiniz şekilde sıvı tüketin.(Bitki suları,sebze suları ölçülü olmak kaydıyla çay ve kahve)
BEDEN EGZERSİZLERİ : Gündelik olarak beden egzersizleri yapmaya gayret edin.Asansör kullanmamaya çalışın.Gideceğiniz yerden bir durak önce inin,yada arabanızı daha az kullanın.Bol bol yürüyün.Ancak normal tempoda bir yürüyüş bir spor değildir. Hızlı tempodayürüyün.Diri kaslar ve diri bir vücut.Bu moralinize de iyi gelecektir.
