Marka Arama:

KİLO PROBLEMLERİ

ŞİŞMANLIK

KİLO KONTROLÜ

Obezite (Şişmanlık) vücutta fazla miktarda yağ birikmesi sonucu ortaya çıkan ve kesinlikle tedavi edilmesi gereken bir hastalıktır.
Kalp,Yüksek Tansiyon,Diabet,Yüksek Kolesterol,Solunum Rahatsızlıkları,İktidarsızlık,
Ekelm Hastalıkları,Adet Düzensizlikleri,Safra Kesesi ve bazı kanser türleri Obezite ile doğrudan ilişkili hastalıklardan bazılarıdır.Peki Obez yani Şişman olup olmadığınızı nasıl anlayacaksınız?Body Mass Index (BMI),Beden Kitle İndeksi BKI) yada Vücut Kitle İndeksi (VKİ) gibi çeşitli isimlerde adlandırılan kriter sizin Dünya Sağlık Teşkilatına (WHO) göre şişman olup olmadığınızı belirleyecektir.Vücut kitle indeksi obezitenin derecesini gösterir.VKI vücut ağırlığının ,metre cinsinden boyun karesine bölünmesiyle elde edilir.
Örnek verecek olursak 70 Kg ağırlığında 1.70 m. uzunluğunda bir insanın VKI sayısı
70 / 1.70*1.70 = 24 civarındadır ki buda ideal ölçülerdedir.

VKI 19-25 NORMAL ÖLÇÜLER
VKI 25-30 HAFİF KİLOLU
VKI 30-35 OBEZ (ŞİŞMAN)
VKI 35-40 AŞIRI OBEZ
VKI 40 VE FAZLASI TEHLİKELİ OBEZ
VKI 19 un altında ise zayıfsınız.Bu durumunuzu beğenebilirsiniz,ancak normal sınırların altında olduğunuzu da  unutmamalısınız.Yani beslenmenize dikkat etmek durumundasınız.VKI 19-25 arasında ise,durumunuz ideal demektir.Büyük olasılıkla
dengeli besleniyor ve belkide egzersiz yapıyorsunuz.Durumunuzu korumanızı öneririz.
25-30 arası bir sayı ise artık harekete geçmeniz gerekiyor anlamına gelmektedir.Fazla kiloların sizi rahatsız etmediğini düşünüyor olabilirsiniz,ancak vücudunuzda biriken yağlar size sinsice tuzaklar hazırlıyor olabilir.Ayrıca yaşınız ilerledikçe kilolarınızdan kurtulmanın daha zor olduğunu biliniz ve zamanında önlem alınız.Aslında beslenme alışkanlıklarını değiştirmek sanıldığı kadar zor da değildir. Diyet yapıp kısa sürede kilo vermeye çalışmak yerine ,beslenme alışkanlıklarını değiştirmek, ömür boyu sağlıklı bir yaşam sürmenin temel koşulu olarak değerlendirilebilir.
Bizden bu konuda yardım istemekten çekinmeyiniz.Zira Obezite ile mücadele,birkaç hafta yada birkaç ayla sınırlı MUCİZE DİYETLER ile ,yada " gelin sizi 15 günde tığ gibi yapalım" merkezleri ile başarılacak bir iş değildir.
Başarı sadece sizin kendi isteğiniz ve diyetisyenin yardımı ile yaşamınızda yapacağınız küçük ama çok yararlı ve önemli değişikliklerle sağlanabilir.Önemli olan sadece kilo vermek de değil , GERİ ALMAMAKTIR!
VKI indeksi 35 den ve bel çevresi , erkeklerde 94 cm,kadınlarda ise 80 cm den fazla ise yaşam süresinin kısalması söz konusudur.Bu değerlere sahip insanlarda Kalp Hastalıkları,Yüksek Tansiyon gibi hastalıkların çok daha sık görüldüğü bir gerçektir.Eğer ölçüleriniz bu sınırların üzerinde ise, hemen bir Uzman Hekime başvurmanızı öneririz.
18 yaşındaki sağlıklı bir erkeğin vücut yağ oranı
% 15-18 iken bu oran genç kızlarda %18-24 tür.Vücut yağ oranınız vücudunuzdaki yağ/kas oranınız hakkında bilgi verir.Geniş bilgi için HİZMETLERİMİZ sayfamızdaki VÜCUT YAĞ MONİTÖRÜ bölümüne göz atabilirsiniz.Vücuttaki yağ oranı günümüzde elektronik aletlerlede ölçülebiliyor.VKI ve Vücut Yağ Oranınızı Çağdaş Eczanesini ziyaret ederek hiçbir ücret ödemeden öğrenebilirsiniz.Aşağıda size, diyetiniz sırasında yardımcı olabilecek
bazı ürünler öneriyoruz.Bu ürünler, genelde  doğal yada bitkisel kökenlidir.Yan etkileri  yok denecek düzeydedir.Genelde  kana karışmazlar ve  Merkezi sinir sitemini  etkilemedikleri için de  depresyon , sinirlilik , karaciğer hasarları ve yüksek tansiyon gibi  yan etkilere neden olmazlar. 




















ZAYIFLIK

                  Bazı insanlar ortalama vücut kitle indexinin altındadırlar , ancak tam anlamıyla sağlıklıdırlar.Ancak bazıları , özellikle de ani kilo kaybına uğrayan insanlar , zayıflıkla birlikte bir takım sağlık problemleriyle karşı karşıya kalırlar.Kilo kaybının en önde gelen nedenlerinden bir tanesi MALABSORPSIYON problemi olabilir . Barsak parazitleri, Kalın barsak rahatsızlıkları (Crohn's Hastalığı),ülseratif kolit,kronik divertükilit yada ,diabet,kronik ishal,hipertiroidi,travma ,stress,ameliyatlar ,üzüntü gibi durumlar  malabsorbsiyona neden olabilir ve iştah  kaybıyla beraber kilo kaybı görülebilir.
Kilo kaybı  beslenme yetersizliğinden de kaynaklanabilir.Özellikle, bebekler ,  çocuklar ve yaşlılarda, beslenme yetersizliğinden kaynaklanan kilo kaybı sık görülür ve  büyük risk oluşturur.Ancak biz burada sadece normal , sağlıklı yetişkinlere önerilerde bulunurken , bebekler ve yaşlılar için vakit geçirmeden doktorlarına başvurmalarını önereceğiz.
* Zayıf olduğunuzu ve sürekli kilo kaybettiğinizi düşünüyorsanız , öncelikle bir check- up yaptırmalı ve herhangi bir hastalığınızın olup olmadığını öğrenmelisiniz.
* Günlük diyetinizde en az , 300 gram Karbonhidrat , 100 gram  protein  olmalı ve aldığınız toplam kalori miktarı günlük 2500-3000 Kcal altına düşmemelidir.Patates, fasulye gibi nişastası bol ürünlerin yanısıra, hindi,tavuk,tahıl,yumurta, balık , zeytinyağı,peynir,fındık gibi besinleri sofranızdan eksik etmeyiniz.
* Günlük rejiminizde soya kökenli gıdalara ağırlık veriniz.Soya içeren kremalı çorbalar yüksek miktarda protein ve kalori içerirler.
* Bitki çayları , meyve ve meyve suları ve maden suları , kırmızı şarap içeceklerinizin arasında olmalıdır.Özellikle  akşam yemeklerinde bir kadeh kırmızı şarabın iştah açıcı ve antioksidan etkisinden yararlanmalıdır.
* Yemeklerinizi sık ama çok yavaş yemenizi öneririz.Çünkü,acıktığınız zaman bir oturuşta çok miktarda yemek yediğiniz takdirde zamanla iştahınızı kaybetme riskiniz çok yüksektir.
* Sigara içiyorsanız KESİNLİKLE bırakınız.
* Diyet tip , tatlandırıcı ve Kafein içeren kola,reçel,kahve gibi tüm ürünleri yaşantınızdan çıkarınız.Bunların yerine Üzüm Pekmezi  ve Tahin yüksek kalorilerinin yanında  iştah açıcı ve kan yapıcı özellikleriyle sofranızda  yer almalıdır.
* Sinirli ve üzüntülü olduğunuz zamanlar hemen sofraya oturmayınız.Olabildiğince rahat ve huzurlu ortamlarda yemek yemeye gayret ediniz.
* İlaç kullanıyorsanız , doktorunuz yada eczacınızla konuşunuz.Bazı ilaçlar iştah,hatta kilo kaybına neden olabilir.
* Yemeklerinizi hazırlarken , iştahınızı açabilmek amacıyla , olabildiğince görünüme ve kokusuna dikkat ediniz.Baharatlı, sarmısaklı ve soslu yemekleri tercih ediniz.
*B kompleks vitaminleri iştahı açar,yağların,karbonhidrat ve proteinlerin sindirimine yardımcı olur.Majör B vitaminlerinden günlük 100 mg. kadar almanız yeterli olacaktır.